Згідно з даними ВООЗ, у країнах Європейського Союзу 30-70% дорослого населення мають надмірну вагу і 10-30% страждають на ожиріння. Головна причина — недостатня фізична активність і неправильне харчування. Наша редакція зібрала топ зірок, які своїм прикладом довели, що ПП, тренування і відмова від цукру допоможуть скинути 10, 20, а то й 45 кг.
Адель
Схудла на 45 кг
Співачка приховує своє особисте життя, тому не дивно, що вона публічно мало говорила про втрату ваги. Ну, якщо не брати до уваги невеликий жарт про її “іншу” зовнішність під час прямого ефіру Saturday Night Live в жовтні 2020 року. За даними Us Weekly, Адель найняла особистого тренера і займалася 60-хвилинними тренуваннями, що включають кардіонавантаження, кругові та пілатес. Також говорилося, що британська зірка дотримується сіртфуд-дієти. Вона включає в раціон продукти з ресвератролом — сильним антиоксидантом із класу клітинних ферментів (сіртуїнів). Запустити механізм цих ферментів можна, вживаючи гречку, оливкову олію, каву і зелений чай, каперси, креветки, цитрусові та інші продукти.
А нещодавно співачка зробила розкішну зйомку разом із британським Vogue і розповіла, що тренується двічі-тричі щодня.
Все почалося з моєї тривожності. Коли я тренувалася, ситуація поліпшувалася. У мене не було мети схуднути, я просто хотіла стати сильнішою і намагатися більше часу проводити без телефону,
— розповіла Адель.
Крістіна Агілера
Схудла на 38 кг
Співачка все життя бореться із зайвою вагою. Перше її перевтілення ми побачили у 2015 році, потім вона знову набирала кілограми та знову худла. Вкотре Крістіна скинула вагу під час карантину — співачці вдалося втратити 38 кг за 10 місяців! При цьому вона не сиділа на жорсткій дієті, та це не позначилося на її здоров’ї.
Співачка не коментувала свлє перетворення, але нутриціологи припускають, що справа в правильному харчуванні та інтенсивних фізичних навантаженнях.
Джессіка Сімпсон
Схудла на 45 кг
У вересні 2019 року співачка поділилася у своєму Інстаграмі, що схудла на 100 фунтів (близько 45 кг) через шість місяців після народження доньки. Вона працювала зі знаменитим тренером Харлі Пастернаком, програма якого ґрунтувалася на декількох важливих пунктах. Це ходьба по 12 тис. кроків на день, сон не менше семи годин, щоденне триразове харчування і два перекуси, виконання кругових тренувань три-чотири дні на тиждень.
Дрю Беррімор
Схудла на 10 кг
Карантин сприятливо позначився і на фігурі акторки Дрю Беррімор. У лютому 2020 року вона поділилася з підписниками в Інстаграмі, що схудла на 20 фунтів (близько 10 кг) і “тренувалася як мати” з Марні Елтон. Вона допомогла їй переглянути дієту і режим вправ. Дрю зосереджувалася на тренуваннях всього тіла, які спрямовані на кардіо, прес, тулуб, роботу з вагою та розтяжку.
Моя вага коливається, і мене це влаштовує. Я то піднімаюся, то спускаюся. Американські гірки мого тіла — складна, але прекрасна поїздка. Не обманюйте себе тим, що ви бачите, коли люди худнуть відразу після народження дитини. Не порівнюйте себе з фото у журналах та з червоних доріжок. Ви теж можете виглядати так! Але це важко витримати та може забрати багато радості від життя з їжею,
— розповідала акторка в соцмережах.
Келлі Осборн
Схудла на 38 кг
Багато знаменитостей, які брали участь у проєкті Dancing with the Stars (аналог наших “Танців з зірками”), зуміли втратити вагу в процесі. Однак у 2020 році Келлі розповіла, що вирішила зробити операцію з шунтування шлунка у 2018-му, що привело до зниження ваги на 38 кг. При цьому вона продовжує харчуватися розумно, займається спортом, відмовляється від алкоголю і випічки.
Це найкраще, що я коли-небудь робила. Але така операція просто рухає вагу в правильному напрямі Якщо ви не тренуєтесь і неправильно харчуєтеся, то будете набирати вагу,
— розповідала співачка.
Рене Зеллвегер
Схудла на 15 кг
Спеціально для ролі Бріджит Джонс актриса набрала 15 кг. Після шаленого успіху фільму на Рене буквально посипалися пропозиції режисерів. Для зйомок у мюзиклі “Чикаго” потрібна була вже зовсім інша фігура. Акторка повернулася до ранкових пробіжок і звернулася до дієтолога. Він порекомендував їй щадну дієту, але порадив виключити жирне, солодке, борошняне та алкоголь. Тож спочатку на її столі були тунець, індичка і салати з овочами.
Коли час почав підтискати, а бажана вага не приходила, Рене перейшла на жорсткий режим — протягом дня могла їсти тільки яблуко, грейпфрут і апельсин. Вона пила воду і займалася спортом. Найжахливіше, що для другого фільму про Бріджит Джонс Рене знову довелося набирати вагу, а потім знову скидати. Акторка каже, що схуднення було настільки екстремальним, що вона більше не вдавалася до нього і вже ніколи не набирала вагу заради зйомок. Вона продовжує дотримуватися правильного харчування і ходити на тренування.
Хлої Кардаш’ян
Схудла на 27 кг
Одна з сестер Кардаш’ян не боїться поділитися тим, як старанно тренується. Однак така любов до фітнесу розвинулася у неї лише в останні роки.
Якби ви запитали мене п’ять років тому, чи бачу я себе коли-небудь закоханою в фітнес і здоровий спосіб життя і що я стану натхненням для багатьох, — розсміялася б вам в обличчя,
— написала Хлої в Instagram.
Кажуть, що одна з причин, яка допомогла їй схуднути, — грудне вигодовування. А також білкова дієта з низьким вмістом вуглеводів. Зірка тепер не може уявити себе із зайвою вагою і дуже рада бути у формі.
